हाथ की नसों में दर्द एक चिंताजनक और असुविधाजनक लक्षण हो सकता है, और उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना महत्वपूर्ण है। हाथ की नसों में दर्द के कई संभावित कारण हैं, जिनमें
- थ्रोम्बोफ्लिबिटिस,
- गहरी शिरा घनास्त्रता,
- दोहरावदार तनाव की चोट,
- टेंडिनिटिस
- पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस शामिल हैं।
थ्रोम्बोफ्लिबिटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक नस में रक्त का थक्का बन जाता है, जिससे दर्द और सूजन हो जाती है। डीप वेन थ्रॉम्बोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक गहरी नस में रक्त का थक्का बन जाता है, आमतौर पर पैर में। थक्का दर्द और सूजन पैदा कर सकता है, और अगर यह ढीला हो जाता है, तो यह फेफड़ों की यात्रा कर सकता है और फुफ्फुसीय एम्बोलिज्म नामक जीवन-धमकी देने वाली स्थिति पैदा कर सकता है।
दोहरावदार तनाव की चोटें, जैसे कार्पल टनल सिंड्रोम, हाथ और कलाई में दर्द पैदा कर सकती हैं। Tendinitis हाथ और कलाई में tendons की सूजन है, जिससे दर्द और सूजन हो सकती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस एक प्रकार का गठिया है जो हाथ और कलाई में दर्द और सूजन पैदा कर सकता है।
इस बीच, कुछ चीजें हैं जो आप दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने की कोशिश कर सकते हैं: प्रभावित हाथ को आराम दें, कोल्ड कंप्रेस लगाएं, ओवर-द-काउंटर दर्द की दवा लें और कलाई की पट्टी का उपयोग करें। उचित निदान और उपचार के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को देखना महत्वपूर्ण है क्योंकि हाथ की नसों में दर्द एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है।
पिंच नसों के कारण
एक चुटकी नस आमतौर पर तब होती है जब एक तंत्रिका क्षतिग्रस्त हो जाती है और मस्तिष्क को नियमित संकेत नहीं भेज सकती है, जिससे सुन्नता और झुनझुनी की भावना हो सकती है।
एक चुटकी तंत्रिका कई कारणों से हो सकती है। एक हर्नियेटेड डिस्क या हड्डी के स्पर्स जो तंत्रिका को संकुचित कर रहे हैं, इसका कारण हो सकता है। यह क्षेत्र में गठिया के कारण भी हो सकता है।
इसके अलावा, कुछ गतिविधियों और आदतों के कारण नस में दर्द हो सकता है। बैठने, खड़े होने या खराब मुद्रा के साथ चलने से तंत्रिका में दर्द हो सकता है।
खेलकूद या दोहराए जाने वाले कार्यों से चोट लगने से तंत्रिका संकुचित हो सकती है। मोटापे के कारण होने वाले अतिरिक्त दबाव और वजन के कारण भी नसों में दर्द हो सकता है।
नस दबने के दस घरेलू उपचार
ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति घर पर नस के दर्द से राहत पा सकता है।
अतिरिक्त नींद और आराम
हीलिंग नर्व के लिए नींद जरूरी है। नींद के दौरान शरीर खुद की मरम्मत करता है, इसलिए इसे करने के लिए अधिक समय देने से लक्षणों को जल्दी कम करने में मदद मिल सकती है।
कई मामलों में, प्रभावित क्षेत्र को आराम देना और अतिरिक्त नींद लेना पिंच की हुई नस को अपने आप ठीक होने देने के लिए पर्याप्त है।
दबी हुई नस का इलाज करते समय, यह भी महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका का अति प्रयोग न करें। अति प्रयोग से तंत्रिका क्षति को और भी खराब किया जा सकता है। एक चुटकी तंत्रिका वाले व्यक्ति को तंत्रिका को परेशान करने वाले किसी भी आंदोलन से बचना चाहिए। उन्हें ऐसी स्थिति में सोने की भी कोशिश करनी चाहिए जो तंत्रिका पर दबाव से मुक्त हो।
मुद्रा में परिवर्तन
एक चुटकी तंत्रिका खराब मुद्रा के कारण या खराब हो सकती है। लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने या खड़े होने से शरीर पर अनावश्यक तनाव पड़ता है, जो रीढ़ और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे नस में दर्द होता है।
बैठने के दौरान कुशन, समायोज्य कुर्सियों और गर्दन के आराम का उपयोग करने से दबाव कम करने और तंत्रिका को ठीक करने में मदद मिल सकती है।
एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन
दबी हुई नसों से जूझ रहे लोग अपने कार्य केंद्र में बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं।
एर्गोनोमिक माउस और कीबोर्ड का उपयोग करने से हाथों और कलाई में दबाव कम करने में मदद मिल सकती है। कंप्यूटर मॉनीटर को आंखों के स्तर तक उठाने से गर्दन के दर्द और टेक्स्ट नेक के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
स्टैंडिंग वर्कस्टेशन का उपयोग करने से रीढ़ की हड्डी को गतिमान और लचीला बनाए रखने में मदद मिल सकती है, जिससे पीठ दर्द कम हो सकता है।
एर्गोनोमिक वर्कस्टेशन में कई प्रकार के पोजीशनल विकल्प होते हैं, जो कई प्रकार की पिंच नर्व के लिए उपयुक्त होते हैं। स्टैंडिंग डेस्क ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
सही स्थिति खोजने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि कोई व्यक्ति सेटिंग्स के साथ प्रयोग करके देखें कि कौन सी स्थिति दबाव से राहत देती है।
दर्द निवारक दवाएं
ओवर-द-काउंटर दर्द दवाएं भी एक चुटकी तंत्रिका के साथ मदद कर सकती हैं। गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनएसएआईडी) मामूली चुटकी नसों के मामलों में सूजन को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकती हैं।
एनएसएआईडी, जैसे कि इबुप्रोफेन, काउंटर पर या ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
किसी भी दवा की तरह, NSAIDs का उपयोग करने से पहले खुराक की सिफारिशों और किसी भी संभावित बातचीत के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
स्ट्रेचिंग और योग
कोमल स्ट्रेचिंग और योग क्षेत्र में तनाव और दबाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक खिंचाव न करें, क्योंकि इससे लक्षण और भी बदतर हो सकते हैं।
यदि किसी व्यक्ति को व्यायाम करते समय किसी दर्द या परेशानी का अनुभव होता है, तो उसे तंत्रिका को और अधिक नुकसान से बचाने के लिए तुरंत बंद कर देना चाहिए।
मालिश या शारीरिक उपचार
मालिश करने से शारीरिक दर्द और तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। प्रभावित क्षेत्र के आसपास हल्का दबाव डालने से तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है और पूरे शरीर की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिल सकता है।
गहरी ऊतक मालिश एक अच्छा विचार नहीं हो सकता है क्योंकि अतिरिक्त दबाव लक्षणों को और खराब कर सकता है।
शारीरिक उपचार, व्यायाम, मालिश और कोमल हिस्सों के संयोजन का उपयोग करके, लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।
स्प्लिंट
यदि यह संभव है, तो प्रभावित क्षेत्र पर एक पट्टी पहनने से आगे की क्षति को रोकने में मदद मिल सकती है और तंत्रिका को ठीक करने में मदद मिल सकती है। यह हाथों और कलाई में पिंच की हुई नसों के लिए एक मानक उपचार है।
बहुत से लोग रात में किसी भी तरह की जलन को रोकने के लिए और उन्हें सोने में मदद करने के लिए पट्टी लगाकर भी सोते हैं। स्प्लिंट तंत्रिका से दबाव हटाने में मदद करेगा।
पैरों को ऊपर उठाएं
जिन लोगों की पीठ में नसें दब गई हैं, वे रीढ़ से किसी भी दबाव को दूर करने के लिए अपने पैरों को ऊपर उठाकर राहत पा सकते हैं।
एक व्यक्ति अपने घुटनों के नीचे कुछ तकिए लगाकर इसे हासिल कर सकता है, इसलिए उनके पैर शरीर से 45 डिग्री के कोण पर होते हैं।
बर्फ और गर्मी पैक
गर्मी और आइस पैक के बीच बारी-बारी से कई मामलों में सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। गर्म और ठंडे के संयोजन से क्षेत्र में ताजा रक्त का संचार बढ़ जाता है, जिससे दर्द से राहत मिल सकती है।
सूजन को कम करने में मदद करने के लिए दिन में तीन बार एक बार में लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर आइस पैक रखें। हीट पैड को लंबी अवधि के लिए, 1 घंटे तक, दिन में तीन बार लगाया जा सकता है।
चोटों के लिए आइस पैक और हीट पैक ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं।
जीवनशैली में बदलाव
लंबी अवधि में, कम प्रभाव वाले व्यायाम, जैसे चलना, तैरना, या साइकिल चलाना, को दैनिक आहार में शामिल करने से लक्षणों को कम करने और शरीर को आकार में रखने में मदद मिल सकती है। अतिरिक्त वजन कम करने से नसों पर दबाव कम करने में मदद मिल सकती है, और नियमित कसरत से अतिरिक्त गतिशीलता सूजन को कम कर सकती है।
कम प्रभाव वाले व्यायाम से पहले या बाद में स्ट्रेचिंग करने से शरीर को लचीला बनाए रखने और नसों के पास दबाव और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है।
